[...] ). Jakie będą skutki spożywania alkoholu i odstawienia diety na te 5 dni ( oczywiście nie będę żarł słodyczy fast-foodów itp. oraz nie będę pił 1l wódki dziennie - wszystko z umiarem, normalne dość zdrowe odżywianie, alkohol max do 300-400ml wódki wieczorem). Po powrocie mam zamiar z powrotem powrócić do spalacza, do diety jak i do [...]
[...] niż barki i staram się by łokcie rozchodziły się na boki, a nie do przodu. Tym samym czy w ten sposób bardziej angażuje barki? Wiem że mogę wyizolować same barki ale mimo wszystko chciałbym by ćwiczenie było złożone. Zależy mi jedynie aby to aktony odgrywały główną rolę. Myślę że jasno napisałem o co chodzi :p Jako że temat o wyciskaniu a w [...]
[...] i popija carbo 2)jakieś 40 minut po przyjeciu kreatyny biorę 100 g mass xxl razem z mlekiem.I tu pytanie: czy te 40 minut wystarczy aby mozna było przyjąć kreatyne, czy może wszystko poszło na śmietnik? Mowa o przyswajalności kreatyny. 3)czy do mass xxl mogę dodawać jednego banana? 4)Sa jakies produkty przeciw wiatrom?? 5)przez okres ferii [...]
[...] ale mam problem...... chciała bym taki HIIT przeprowadzić na zajęciach aerobiku, mam mocną grupe i chetnie bym spróbowała... tylko..... zajęcia trwają 60 min więc trzeba to wszystko jakoś ułożyc zeby dało zamierzony efekt. wymysliłam tak: 7 min aeroby 130 tetno 5 min stretching 10 min 120 tetno nauka kroków na stepie które bedziemy wykonywać w [...]
[...] Ostatnio przestawiłem się na ćwiczenia typowo pod armwrestling,czyli podciąganie,biceps od 90stopni,przedramię,ćwiczenia na wyciągu na stole,ćwiczenia na gumach i to wszystko oczywiście w różnych konfiguracjach. Niedawno zaczęły mnie boleć plecy na wysokości barków lekko zachodząc na szyję.Tak że nieraz rano ciężko mi ruszać głową. Czy [...]
[...] kontakt z dziwnym nandrolonem. Dziwność objawiała się w tym, że w 1ml roztworu znajdowało sie 125mg nandrolonu! To dziwne, pudełko to samo (niebiesko-białe) naklejka, firma wszystko się zgadza, ale ta dawka jest podejrzana. Nie spotkałem sie nigdzie z czymś takim, a ćwiczę sam w domu więc niemam z kim o tym podebatować. Proszę napiszcie co o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy.Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widzę już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je [...]
Sprzedam następujące suplementy: - 3x IRON HORSE SERIES FULL MASS 30- 3KG do 13.03.2013 //84zł/szt - 2x Golden Lion Series Crea.Mag.B6 do 27.10.2012 //69zł/szt - 2x Cytogenix Cytocell do 20.11.2012 //39szł/szt (Razem: 483zł) Cena za WSZYSTKO: >>450zł<< GRATIS: 2 nowe Shakery Iron Horse + ("Peak" MSM 120g., 60 caps. TCM Olimp, 30 caps. HMB Olimp, [...]
witam mam duży problem - przytylam w ciągu ostatniego roku 15 kg - wszystko poszło w biust ( 75 DD ) i brzuch - mam tycie jabłkowe takie jak u mężczyzn, biodra i uda pozostały bez zmian - od 3 miesięcy ćwiczę intensywnie, areoby, silownia ( waga juz 52 kg przy wzroscie 165 )ale zauważyłam , ze biust niestety zamiast się ujędrnić zaczyna opadać - [...]
siemanko cwicze ponad rok no to chyba wszystko co mam do powiedzenia ocenicie nad czym mysze najbardziej popracowac w bicu 37...czekam na szczere dpowiedzi
[...] -w podporze o kolano 9x10 Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku 10x6 Skolony w lezeniu plasko 10x10 Pon,Pt, - 1 Sr,Nd - 2 jestem amatorem wczesniej cwiczylem (co 2 dzien) przez 4 miechy glownie pompki, unoszenie bokiem, brzuszki, wyciskanie sztangielek lezac (wszystko 6x15). Mam nadzieje ze bardzo nie spieprzylem tego planu
[...] żołądkowe typu gazy i takie chęci na odwiedzenie tronu.. Z czym to jest związane? Moje śniadanie to Owsiane górskie 100g , Jogurt + 2 jaja całe .. Szkolne problemy miałem od kiedy zacząłem spożywać takie śniadanie, pomyślałem że to winna błonnika i miało się wszystko unormować. Licze na pomoc ! Co robic pic jakis rumianek czy inne dziadostwo?
Witam! Niedługo wbijam na masę, niestety nie mam możliwości ćwiczyć kiedy chcę i ćwiczę kiedy mogę. Czasem wychodzi tak, że dygam co drugi dzień i jest wszystko ok, ale bywa tak że mam półtora tyg przerwy, niestety nie ode mnie to zależy. Problem polega na ustawieniu kcal. Jak trzymam cały czas 500+ i wypadają mi treningi to nieźle mnie podlewa. [...]
Witam chvciałbym abyscie ułozyli mi dietke na mase :) Wszystko juz predzej przygotowałem mam dokładny rozklad dziennego zapotrzebowania abyy tyc :D Musicie mi pomóc tylko z dobraniem odpowiednich produktów ( Podstawowe które bez problemu kupie w sklepach ) A wiec waze 72 kg wzrostu mam 186 cm a staz to 9 msc :) Budowa ciała podchodzi pod [...]
Mam 30 strzalow testanatu, cwicze juz 2 lata, to 3 kuracja, do tego dokupilem troche bialka HI-TEC-a Super Mass (jakies 3 kilo) - jak to wszystko brac zeby osiagnac najlepsze efekty? ile razy w tygodniu chodzic na silownie? ( prawie nie cwicze miesni nog i brzucha wiec ten czas poswiecam na klatke lub barki) Chcialem sobie wychowac ladne barki i z [...]
Limitowany t-shirt Pit Bull West Coast (rozmiar M) przygotowany na KSW 17 w komplecie z bluza marki B.A.D (rozmiar M), wszystko nowe z metkami. Nagrody w konkursie, niestety rozmiarowo nie pasuje. Cena za komplet 200 PLN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d0fb0a464a145718878e32c2b2c427e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d74e98b150714a2380f6304bbbf743ca.jpg [...]
[...] mianowicie: SFD Pure Bcaa Plus, kreatynę mono z universala, trec saw, oraz białko Sfd i carbo sfd z leucyną w celu uzupełnienia diety. Tylko nie wiem za bardzo kiedy to wszystko brać. Czy może być tak? BCAA: W dni treningowe porcję przed i porcję po treningu a w dni nie treningowe porcję rano. Mono: Pierwszy tydzień faza ładowania (20g). 5g [...]
Wiele razy zaczynajac moja przygode z siłownia miałem problem czy prawidlowo wykonuje cwiczenia.Ktoś coś powiedzial - a ja,co to jest .Teraz nie mam takich problemow. http://www.kulturystyka.pl/atlas Znajdziesz tam wszystki interesujace cie Tenaty zwiazanwe z treningiem poprostu PRZECZYTAJ ------ Ten link Niejednokrotnie pojawił sie na SFD [...]
[...] brakiem dostepu do silowni chce powrocic. ale tym razem chce sie skupic na wyszlifowaniu kondycji. mam tez worek i chce rozwinac troche sily "uderzeniowej". jak to wszystko polaczyc? SILOWNIA + BIEGI + WOREK + ROZCIAGANIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: kondycja + siła Staż treningowy na [...]
